De kracht van aanwezigheid - Kaart 8

Wees aanwezig als de toeschouwer van je geest, zowel als van je gedachten en emoties als van je reacties in allerlei situaties. Kijk naar de gedachte, voel de emotie, observeer de reactie. Je voelt dan de waarnemende aanwezigheid achter de inhoud van je verstand, de zwijgende toeschouwer.

Ervaar de stilte in je gedachten. In de chaos van het dagelijkse leven is het een kunst om niet meegesleurd te worden door je eigen geest, maar juist te leren waarnemen zonder te oordelen. Bijvoorbeeld tijdens een vergadering op je werk, waar misschien spanningen oplopen of meningsverschillen ontstaan. Dit is het ideale moment om een stap terug te doen, je eigen gedachten en reacties te observeren. Door die observatie ontstaat er ruimte tussen jou en de situatie, en die ruimte geeft je de rust om beter te begrijpen en effectiever te handelen.

Wat deze kaart van je vraagt, is een actieve rol als scheidsrechter van je eigen gedachten en emoties. Wees je bewust van de valkuil om te verstrikt te raken in je eigen aannames of emoties. Soms kunnen die je realiteit vervormen en leiden tot overhaaste besluiten of voorbarige conclusies. Vandaag kun je beginnen met korte momenten van stilte in te bouwen. Sta bijvoorbeeld even stil na elke ontmoeting en stel jezelf de vraag: “Wat voelde ik nu echt?” Zo creëer je een gezonde gewoonte van reflectie.