De kracht van aanwezigheid - Kaart 7

Als je een zekere mate van aanwezigheid hebt bereikt, heb je negativiteit niet meer nodig om je te vertellen wat er nodig is in je levenssituatie - maar zolang de negativiteit er is, moet je haar gebruiken. Steeds als je merkt dat er negativiteit bij je is opgekomen, moet je dat niet als een mislukkig zien maar als een signaal dat je eraan herinnert dat je aanweziger moet zijn.

Er komt waarschijnlijk een moment van herkenning als je deze kaart omdraait. Misschien voel je je vaak overweldigd door de drukte van het dagelijks leven of door je eigen innerlijke onrust. Je beseft dat je al te vaak op de automatische piloot leeft en verlangt naar een dieper gevoel van aanwezig zijn in het huidige moment.

De kaart vraagt je om niet weg te rennen van negatieve gevoelens, maar ze onder ogen te zien en ze te gebruiken als een geheugensteuntje om in het hier en nu te blijven. Stel jezelf voor in een situatie waarin je normaal gesproken gestrest raakt, bijvoorbeeld tijdens een hectische werkdag. Hoe zou het voelen om even te pauzeren en gewoon bewust te ademen, observeren zonder te oordelen? Probeer de stroom van gedachten die je overweldigen, te zien als voorbijgaande wolken in plaats van een donkere storm.

Vandaag kun je beginnen met een kleine oefening: zet vijf minuten een timer en sluit je ogen. Word je bewust van je ademhaling, voel de lucht je longen vullen en weer verlaten. Merk op wat er in je hoofd gebeurt zonder je eraan vast te klampen. Zo'n korte pauze kan een krachtig begin zijn van een leven dat meer in het nu geworteld is.