De uitweg voor pijn - Kaart 8

Langdurige, bewuste aandacht verbreekt de band tussen het pijnlichaam en je denkprocessen en brengt het veranderingsproces op gang. Het lijkt alsof de pijn de brandstof wordt voor de vlam van je bewustzijn, die daardoor helderder gaat branden.

Een diepere ademhaling voelt als een doorbraak wanneer oude pijn de ademruimte belemmert. Deze kaart herinnert je eraan de focus van je gedachten los te laten en je volledig bewust te worden van je ademhaling. Stel je voor dat elke inademing ruimte creëert en elke uitademing een deel van de pijn loslaat. Dit moment van bewustzijn zorgt ervoor dat de greep die het verleden op je heeft geleidelijk vermindert.

In onverwachte situaties, zoals wanneer je plots geconfronteerd wordt met een herinnering die een emoties teweegbrengt, vraag de kaart je om niet op de automatische piloot te reageren. In plaats daarvan, houd je aandacht bij de sensaties in je lichaam en maak ruimte voor wat je voelt zonder je ermee te identificeren. Ontdek hoeveel vrijheid dat kan bieden.

Neem vandaag de tijd om een moment van stilte te creëren; een ruimte waarin je enkel zit met wat er is. Geef de pijn geen brandstof door het te voeden met gedachten, maar zie het als een gelegenheid voor bewustzijn."}