De uitweg voor pijn - Kaart 4

Alle negativiteit heeft ontkenning van het heden als oorzaak. Onbehagen, vrees, spanning, stress, zorgen - allemaal vormen van angst - worden veroorzaakt door een teveel aan toekomst en een tekort aan aanwezigheid. Aanwezigheid is de werkelijkheid die de illusie van verleden en toekomst oplost.

Hoe kun je de pijn die je nu ervaart omarmen en transformeren in een kans voor groei? Misschien blijf je hangen in gedachten over wat had moeten zijn of wat nog komen gaat. Wanneer bijvoorbeeld een conflict op het werk je blijft achtervolgen, verlies je jezelf in de mogelijkheden van wat had kunnen zijn. Het vraagt van je om de situatie te accepteren zoals die nu is. Dit betekent niet dat je je nederig neerlegt, maar dat je toelaat wat is, zonder bijkomende drama's of weerstand.

De uitdaging is om niet verstrikt te raken in oude patronen van denken en voelen die je vastzetten in negativiteit. Wees je bewust van hoe vaak je terugkeert naar het verleden of vlucht naar de toekomst. Herken wanneer deze gedachten je vreugde en rust in het nu bedekken. Dat is waar de echte verandering begint.

Probeer vandaag eens tien minuten te mediteren met aandacht op je ademhaling. Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng ze dan vriendelijk terug naar het huidige moment. Deze eenvoudige oefening kan een groot verschil maken in het bevrijden van je geest van pijn die door afwezigheid van het nu in stand wordt gehouden.