Nu

Volledig aanwezig zijn in het huidige moment van je leven is één van de grootste cadeaus die je jezelf, en anderen, kunt geven. Jouw aanwezigheid is werkelijk een cadeau. We realiseren dat de moderne wereld waarin je leeft een heel afleidende plek kan zijn. Des te meer reden om aanwezigheid te leren. Volledige aanwezigheid in ieder moment van de dag. Uiteraard ben je fysiek aanwezig in ieder moment van de dag. Maar hoe vaak is je verstand, je focus ergens anders afgedwaald? Het huidige moment is alles dat je daadwerkelijk hebt. Alles dat je verleden en toekomst noemt, je hele leven, je hele realiteit, bevindt zich in het huidige moment. Enkel in het huidige moment. Dus je kunt maar beter in het huidige moment zijn. Volledig, bewust en opzettelijk. Je bent het jezelf verschuldigd om hier nu te zien, in ieder moment. Je bent het je geliefden verschuldigd. Je zal jezelf meer ontspannen en in vrede voelen. Je zal je gezonder en gelukkiger voelen. En, raar dat het misschien klinkt, je zal meer kunnen doen in minder tijd. Dit zijn maar een paar van de vele voordelen die je krijgt door simpelweg in het huidige moment te leven. Wees volledig aanwezig in het huidige moment, in ieder moment.

Je grootste valkuil is het constant vooruit plannen of terugdenken aan wat al geweest is, waardoor het huidige moment aan je voorbijgaat. Tijdens een gesprek met vrienden merk je dat je gedachten al snel afdalen naar de 'to do'-lijst van morgen of de zorgen over iets dat vorige week is gebeurd. Hierdoor mis je de rijkdom en de kwaliteit van echte aanwezigheid, zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen.

De kaart vraagt je om je los te maken van deze afleidingen en je met volle aandacht op het 'nu' te richten. Probeer jezelf erop te betrappen wanneer je afdwaalt en breng je focus terug naar waar je op dat moment mee bezig bent. In het verkeer bijvoorbeeld: in plaats van je druk te maken over waar je heen gaat of wat je straks gaat eten, richt je op wat je onderweg ervaart.

Neem vandaag een moment om een alledaagse handeling—zoals koffiezetten of afwassen—bewust en met volle aanwezigheid uit te voeren. Voel de bewegingen, ruik de geuren, hoor de geluiden en merk op hoe elk subtiel detail je uitnodigt om volledig aanwezig te zijn.