Siddharta Gautama Buddha

Mediteer regelmatig. Zelf een kort moment van meditatie, iedere dag, zal je de nodige inzichten, reflecties en rust geven. Al besteed je maar een korte tijd aan dagelijkse meditatie, dat zal je al heel veel brengen. Het is niet noodzakelijk dat je een formele training in meditatie volgt. Het is eenvoudig een kwestie van stilzitten, je ogen sluiten, bewust ademhalen en luisteren.

Je ziel zoekt naar innerlijke vrede en balans. In de hectiek van alledag kun je makkelijk worden meegesleept door externe prikkels en spanningen. Als je jezelf betrapt op het overanalyseren van situaties of het constant druk bezig zijn, is dat een signaal dat je meer bij jezelf mag komen. Siddhartha Gautama Buddha herinnert je eraan dat ware rust en helderheid van binnenuit komen, niet van buitenaf.

Stel je voor dat je midden in een intens gesprek zit waar emoties hoog oplopen. Je instinct zegt misschien om meteen te reageren, maar de kaart nodigt je uit om eerst de ruimte te nemen om stil te worden en je gedachten te observeren voordat je spreekt. Zo ontwikkel je meer zelfcontrole en inzicht in je reacties.

Neem vandaag even de tijd om bewust stil te zitten, al is het maar vijf minuten. Sluit af met een aantal diepe ademhalingen en voel hoe dit je helpt om te aarden en je geest te kalmeren.