Hoe jij jouw gedachten kunt ombuigen voor emotionele vrijheid.
RET, of Rationeel Emotieve Therapie, is een krachtige techniek die jou helpt inzicht te krijgen in de manier waarop jouw gedachten invloed hebben op jouw emoties en gedrag. Ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Albert Ellis, draait het bij RET om het ABC-model. Dit model staat voor:- A: De gebeurtenis. Dit is wat er in jouw leven gebeurt.
- B: Jouw gedachten over deze gebeurtenis. Dit zijn de interpretaties en overtuigingen die je hebt.
- C: De gevolgen, oftewel je emoties en gedrag die voortkomen uit jouw gedachten.
- Klopt deze gedachte?
- Is deze gedachte behulpzaam of juist schadelijk?
- Wat zou ik tegen een vriend zeggen die deze gedachte had?
