Laat je meevoeren door de magische kracht van dans.
De Methode Querido is meer dan alleen dans; het is een transformerende ervaring die jouw innerlijke wereld naar de oppervlakte brengt. Ontwikkeld door Dr. Maria Adelaïde de Querido, verbindt deze danstherapie elementen van dans, beweging en psychologie. Het idee achter de methode is eenvoudig maar krachtig: door te bewegen, kun je emotionele blokkades doorbreken en jezelf beter leren kennen.
In de Methode Querido staat de kracht van beweging centraal. Door dans kun je jouw emoties en gedachten expressief maken. Dit gebeurt niet alleen in een groepssetting, maar ook in individuele gesprekken die de danssessies aanvullen. Deze combinatie zorgt voor een diepere connectie met jezelf en met anderen. Dansen in een veilige omgeving helpt je om je gevoelens vrij uit te drukken, wat essentieel is voor persoonlijke groei.
Praktische Toepassingen
Misschien vraag je je af hoe je de Methode Querido kunt toepassen in jouw leven. Hier zijn enkele inzichten:
- Stressverlichting: Als je last hebt van stress of spanning, kan dansen je helpen om deze emoties los te laten. Beweging activeert het lichaam en brengt energie in een positieve stroom.
- Trauma verwerking: Voor wie trauma heeft ervaren, biedt deze methode een veilige manier om deze ervaringen te verwerken door middel van expressieve beweging.
- Verbetering van zelfbewustzijn: Door te dansen, kun je reflecteren op jouw gevoelens en gedachten, wat leidt tot een beter begrip van jezelf.
- Sociale verbinding: De groepsdynamiek versterkt het gevoel van samenhorigheid en biedt de kans om met anderen in contact te komen op een niet-verbale manier.
In essentie stelt de Methode Querido jou in staat om via dans en beweging te groeien op emotioneel en spiritueel vlak. Of je nu op zoek bent naar persoonlijke ontwikkeling of een manier om met specifieke problemen om te gaan, deze methode biedt een unieke weg naar herstel en zelfontdekking.
Waaraan herken je Methode Querido?
Op een vroege najaarsavond, in een zaal met een houten vloer en gedempt licht, merk je waaraan deze werkwijze te herkennen is: er wordt niet voorgedanst en er zijn geen stappen om na te doen. Je herkent het aan de opbouw — een lange aanloop van ademen, wiegen en voetzolen voelen, muziek die van rustig naar ritmisch beweegt, en daarna een deel waarin iedereen zijn eigen beweging volgt. Niemand kijkt of jij het goed doet. Je herkent het ook aan de nabespreking: na het dansen zit de groep in een kring of ga je in een kort individueel gesprek na wat er opkwam. Tijdens de sessie merk je misschien dat een schouder zich niet wil bewegen, dat je begint te lachen of dat tranen komen zonder duidelijke aanleiding. Die lichamelijke signalen worden binnen deze methode gezien als aanknopingspunt, niet als iets dat weggewerkt moet worden.
Hoe werk je met Methode Querido?
Begin klein: zet twee nummers op, stel een timer op tien minuten en beweeg zonder spiegel. Sluit eerst je ogen en scan van kruin tot voeten welke plek stijf aanvoelt; laat die plek als eerste bewegen, hoe onhandig ook. Werk daarna in drie lagen zoals in de sessies gebruikelijk is: opwarmen met ademen en wiegen, dan vrij bewegen op ritme, dan stilstaan en napraten of schrijven. Houd een klein dansdagboek bij met drie vaste vragen: wat bewoog makkelijk, wat blokkeerde, welk gevoel kwam op. Wissel solo-oefenen af met een begeleide groepssessie, omdat de spiegeling van anderen en het gesprek erna wezenlijk onderdeel zijn. Kies muziek zonder tekst als woorden je in je hoofd trekken. Stop als iets te heftig wordt, ga zitten, adem uit en bespreek het later met een gekwalificeerde begeleider of therapeut.
Wat wordt er vaak verkeerd begrepen aan Methode Querido?
Zoals een gesprek geen uitvoering is, is deze vorm van dansen geen dansles. Toch denken veel mensen dat ze eerst ritmegevoel of lenigheid moeten hebben, of dat ze straks moeten optreden. Beweging dient hier als middel om te voelen en te uiten; esthetiek is niet het doel. Een tweede misverstand: dat één sessie iets oplost. Aanhangers beschrijven het eerder als een proces van herhaling, waarin gesprekken en danssessies elkaar afwisselen. Ook wordt de methode soms verward met vrij feestdansen of met puur fysieke work-out; het onderscheidende is juist de combinatie met psychologische reflectie en begeleiding. Tot slot: het is een ervaringsgerichte benadering en geen bewezen medische behandeling. Wie met zware klachten of ingrijpende ervaringen rondloopt, doet er verstandig aan het te zien als aanvulling en de begeleiding te zoeken van iemand die daarvoor is opgeleid.
