Benieuwd naar hoe Kundalini Yoga jouw levensenergie kan transformeren?
Kundalini Yoga is een krachtige beoefening die zich richt op het activeren van je innerlijke energie. Het combineert fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken en meditatie om de dormant aanwezige kundalini-energie, die zich aan de basis van je wervelkolom bevindt, te ontwaken. Deze energie wordt vaak afgebeeld als een opgerolde slang, klaar om zijn potentieel te ontsluiten. De oorsprong van Kundalini Yoga gaat terug naar oude Indiase tradities, maar het werd in het Westen populair door Yogi Bhajan in de late jaren zestig. Bij Kundalini Yoga ben je niet alleen bezig met je fysieke lichaam; je werkt ook aan je mentale en spirituele ontwikkeling. Door de combinatie van kriya's (specifieke fysieke oefeningen), pranayama (ademhalingstechnieken) en het chanten van mantra's, creëer je een holistische ervaring die je helpt je bewustzijn te vergroten. Wat kun je hiermee doen in je dagelijks leven? Hier zijn enkele toepassingen:- Ontspanning en stressverlichting: De ademhalingstechnieken helpen je om te ontspannen en stress te verminderen. Dit kan leiden tot een duidelijker geest en meer focus.
- Emotionele balans: Door je energiecentra (chakra's) te activeren, kun je emotionele blokkades opheffen en beter omgaan met je gevoelens.
- Spirituele groei: Regelmatige praktijk kan je helpen om diepere staten van bewustzijn te bereiken en een grotere connectie met je authentieke zelf en het universum te ervaren.
Waaraan herken je Kundalini Yoga?
Een docent in het wit, vaak met tulband, die de les opent door drie keer 'Ong Namo Guru Dev Namo' te zingen: aan die combinatie van kleding, openingsmantra en snelle ademhaling herken je Kundalini Yoga meestal direct. Tijdens de les merk je dat de docent geen losse houdingen aanwijst, maar vaste reeksen uit een handboek volgt, elk met een naam en een precieze duur, zoals drie of elf minuten. Je armen blijven soms minutenlang gestrekt omhoog terwijl je pompend door je neus ademt, de zogenoemde vuurademhaling. Je ogen zijn meestal gesloten en gericht op het punt tussen je wenkbrauwen. Aan het eind lig je in diepe ontspanning, soms begeleid door een gong. De les sluit af met het lied 'Long Time Sun' en driemaal 'Sat Nam'. Ook buiten de les zie je herkenningspunten: beoefenaars die vroeg opstaan voor hun sadhana of één meditatie veertig dagen volhouden.
Hoe werk je met Kundalini Yoga?
Vuurademhaling oefen je eerst los, in kleermakerszit met een rechte rug: adem snel en gelijkmatig door je neus en trek bij elke uitademing je navel naar binnen. Begin met een minuut en bouw rustig op naar drie. Word je licht in je hoofd, ga dan terug naar een rustige ademhaling. Kies daarna één korte kriya uit een beginnershandboek, bijvoorbeeld een reeks voor de wervelkolom, en houd je aan de voorgeschreven volgorde en tijden. Stem voor elke sessie in met 'Ong Namo Guru Dev Namo', zodat je een vast begin hebt. Voor meditatie is de veertigdagenregel een bruikbare gewoonte: je kiest één meditatie, zoals Kirtan Kriya met 'Sa Ta Na Ma' en de bijbehorende vingerbewegingen, en doet die elke dag, ook als het maar elf minuten is. Houd een schrift bij met wat je opvalt. Sla je een dag over, dan begin je volgens de traditie opnieuw bij dag één.
Wat wordt er vaak verkeerd begrepen aan Kundalini Yoga?
Misschien ga je ervan uit dat Kundalini Yoga een eeuwenoude methode is die ongewijzigd van leraar op leerling is doorgegeven. Het idee van kundalini-energie komt uit oude tantrische en yogische teksten, maar de vorm die je nu in studio's aantreft, is grotendeels in de jaren zeventig door Yogi Bhajan samengesteld. Hij combineerde elementen uit hatha yoga, Sikh-gebruiken zoals de witte kleding en de tulband, en eigen reeksen die hij als overgeleverd presenteerde. Voor veel van die kriya's zijn geen oudere bronnen bekend. Daarnaast verscheen in 2020 een onafhankelijk rapport met beschuldigingen van grensoverschrijdend gedrag door Yogi Bhajan, waarna veel organisaties hun band met hem zijn gaan herzien. Dat maakt de oefeningen zelf niet waardeloos, maar het helpt je om ze te zien als een moderne traditie. Je kiest dan bewust wat je overneemt, in plaats van alles aan te nemen omdat het oud zou zijn.
