Ben je klaar voor een ontdekkingstocht naar jezelf?
Wat zijn Awareness therapieën?
Awareness therapieën zijn stappen naar persoonlijke groei. Ze helpen jou bij het vergroten van je bewustzijn van jezelf en je omgeving. Het Engelse woord awareness verwijst naar het gewaarzijn van jouw existence en de invloed van jouw achtergrond, maatschappij en sociale contacten. Het doel van deze therapieën is jou te begeleiden naar een dieper begrip van jezelf en jouw reacties op verschillende levenssituaties.
De essentie van gewaarzijn
In deze therapieën word jij aangemoedigd om vanuit introspectie en reflectie naar jezelf te kijken. Dit betekent dat je niet alleen naar je gedachten en gevoelens kijkt, maar ook naar de overtuigingen en gedragspatronen die jou wellicht tegenhouden. Door deze belemmeringen inzichtelijk te maken, krijg je de mogelijkheid om ze te transformeren en op een positieve wijze met jezelf en jouw omgeving om te gaan.
Praktische toepassingen
- Mindfulness-based therapieën: Hierbij leer jij in het moment te leven en je gedachten en emoties te observeren zonder oordeel.
- Gestalttherapie: Deze benadering richt zich op de hier-en-nu ervaring, waardoor je beter inzicht krijgt in je gevoelens en verlangens.
- Focussen: Dit is een techniek die jou helpt naar diepere lagen van jezelf te luisteren en hiermee te werken.
Door regelmatig met deze therapieën aan de slag te gaan, ontwikkel jij een helder inzicht in wie je bent en wat jouw unieke behoeften zijn. Deze zelfontdekking kan je helpen om belemmerende patronen los te laten, zodat je ruimte creëert voor nieuwe ervaringen en groei.
Als je een grotere aandacht voor je innerlijke leven wilt ontwikkelen, zijn awareness therapieën een waardevolle stap in jouw spirituele ontwikkeling.
Waaraan herken je Awareness therapieën?
Op een gewone dinsdagochtend, ergens tussen de wekker en het eerste kopje koffie, merk je het: je reageert al geïrriteerd voordat er iets gebeurd is. Aan zulke momenten herken je waar awareness therapieën over gaan. Andere signalen: je betrapt jezelf op een zin van je vader, je voelt je maag samentrekken bij een bepaalde toon in iemands stem, of je merkt dat je in vergaderingen automatisch de vredestichter wordt. In een sessie wordt precies dat het onderwerp. Een gestalttherapeut vraagt niet waarom je dat doet, maar wat je nu, op dit moment, in je lichaam voelt. Bij focussen zwijg je soms minuten en wacht je tot er een woord of beeld opkomt dat bij dat gevoel past. Je herkent het ook aan wat er ontbreekt: weinig advies, weinig verklaringen, veel aandacht voor wat er hier en nu daadwerkelijk gebeurt.
Hoe werk je met Awareness therapieën?
Kies één terugkerende reactie waar je op wilt letten, bijvoorbeeld je neiging om ja te zeggen terwijl je nee bedoelt. Zet daar een week lang drie momenten per dag bij stil: wat gebeurde er, wat voelde je in je lichaam, welke gedachte kwam erbij? Schrijf het in steekwoorden op, zonder er iets van te vinden. Probeer daarnaast een focusoefening: ga zitten, richt je aandacht op je borst en buik, vraag inwendig "hoe is het daar?" en wacht tot er een gevoel of beeld opkomt. Geef het een woord en kijk of dat woord klopt; zo niet, zoek een beter woord. Voor gestaltwerk helpt het om in de tegenwoordige tijd te spreken: "ik voel nu spanning" in plaats van "ik was toen gespannen". Wil je verder, werk dan met een geregistreerde therapeut; deze methodes komen sterker binnen met iemand ernaast.
Wat wordt er vaak verkeerd begrepen aan Awareness therapieën?
Bewustzijn vergroten is als een kamer aandoen waar je jarenlang in het donker rondliep: het is geen verbouwing, alleen licht. Veel mensen denken dat awareness therapieën je vooral rustiger of positiever maken, en zijn verrast als ze juist ongemak tegenkomen. Zien wat je doet is niet hetzelfde als het meteen kunnen veranderen, en soms wordt een patroon eerst pijnlijk duidelijk voordat het losser wordt. Een tweede misverstand: het zou gaan om observeren zonder betrokkenheid, een soort innerlijke afstandelijkheid. In gestalt en focussen gaat het eerder om contact maken met wat er is, inclusief het gevoel dat je liever zou wegduwen. Tot slot worden deze vormen vaak verward met een snelle techniek. Het zijn methodes die tijd vragen en die het beste werken naast, niet in plaats van, reguliere zorg als daar aanleiding voor is.
