Morgen bestaat (nog) niet, het verleden is voorbij er is alleen maar nu

De realisatie dat slechts het huidige moment telt, brengt een enorme verschuiving teweeg. De zorgen over de toekomst waarvan je dacht dat ze urgent waren, verliezen hun greep. Je merkt dat gedachten aan morgen of gisteren je vervullen met onrust en je focus vertroebelen. Doorspekt je week met repetitieve situaties? Denk aan die vergaderingen waarin je al bezig bent met wat je later moet doen in plaats van te luisteren naar wat er nu wordt besproken. Dit is de kans om aanwezig te zijn bij wat er hier en nu voor je neus gebeurt.

Het vraagt van je om vaart te minderen en aandacht naar het moment te brengen, al gaat dat niet zonder moeite. De valkuil is dat je ongemerkt weer afdwaalt in overpeinzingen. Blijf alert op welk punt je gedachten afdwalen. Voel je voeten stevig op de grond en merk de geuren en geluiden om je heen op. Een eenvoudige stap die al effect kan hebben, is elke dag op een vast moment bewust een paar minuten stilzitten en je concentreren op je ademhaling. Dit ankert je in het nu en helpt om vanuit die ruimte keuzes te maken.